冬の寒さに負けない身体づくり「ウォーキング」

こんにちは。

ファルグホームです。

今年もあと2ヶ月を切りましたね…Σ（・□・；）

秋から冬にかけてのこの時期は、ハロウィンやクリスマスなどで街がキラキラしていくのが好きです。

もうこんな季節か～！って、お散歩が楽しくなります❄

 

さて、本日は突然寒くなったり暖かくなったりの毎日ですが

そんな気温差に負けないよう「ウォーキング」についてのお話です！

外の寒さの中、なかなか歩きに行こう！とは思えないことも多いですが、「ウォーキング」にはどのようなメリットがあるのでしょうか？

・冷え性の改善や肩こりの緩和など、ココロも健康になり、リラックスにつながる

・血液のめぐりがよくなって、脳が活性化する

・脚の筋力の低下や老化防止につながる

・有酸素運動の代表スポーツで、いつでもどこでもできる

ウォーキングの流れとしては、

ウォーミングアップ　…ストレッチをしながら筋肉をほぐす。体調のチェック。

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ウォーキング　…一気にペースを上げずにはじめはゆっくりと。

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クールダウン　…体を徐々に平常の状態に戻していく。終わった後のストレッチも忘れずに。

 

ウォーキング前後のストレッチがとても大切！しっかり伸ばして、翌日に疲れを残さないのがポイントです🌟